食べる順番を意識するだけで痩せる!?

こんにちは!

 

 

今回は

 

 

 

 

食べる順番を

 


 
 

 

 

を紹介したいと思います

 

 

 

 

たくさん食べたいけど、

食べ過ぎたら太ってしまう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな悩みを

持っている学生は

非常に多いと思います

 

 

 

 

この順番を知らないと

ボヨンと出たお腹がさらに

出てしまいます

 

 

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逆に

 

 

 

 

 

この順番を知ってると

ボヨンと出たお腹が解消

されてモテボディーを手に入れる

ことができます。

 

 

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え。最高じゃないですか?

 

 

この記事を読んで

モテボディーを手に入れましょう!!

 

 

 

この方法は実際にプロの方

に聞いた方法です!

 

 

 

 

 

では早速、

その順番を

説明していきます!

 

 

 

それは、

 

 

 

 

1番最初に野菜を食べるです!

 

 

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なぜなら、

 

 

 

 

食物繊維の効果によって

血糖値が急上昇しづらく、

脂肪の吸収がおさえられるからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この順番を

知ってしまったら

今すぐやらずには

いられませんよね!

 

 

 

 

是非、

 

 

 

 

今日の食事から

実践してください!

 

 

 

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました!!

筋トレ初心者におすすめの道具

こんにちは!

 

 

今回は

 

 

 

筋トレ初心者

におすすめの道具


 
 

 

 

を紹介したいと思います

 

 

 

バキバキな腹筋欲しい

 

 

 

女の子にモテる体が欲しい

 

 

 

 

 

 

 

腹筋鍛えたいけど

どんな方法があるか

わからない

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな悩みを

持っている学生は

非常に多いと思います

 

 

 

 

 

今から教える道具を使って

やらないと

ボヨンと出たお腹がさらに

出てしまいます

 

 

 

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逆に

 

 

 

 

 

今から教える道具を使ってやると

ボヨンと出たお腹が解消

されてモテボディーを手に入れる

ことができます。

 

 

f:id:rabcdef:20230210134618j:image

 

 

 

え。最高じゃないですか?

 

 

この記事を読んで

モテボディーを手に入れましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

この道具は実際に僕がやって

効果があったものです!

 

 

 

 

それは、

 

 

 

 

腹筋ローラーです!

 

 

 

 

では早速、

腹筋ローラーのやり方を

説明していきます!

 

 

 

 

f:id:rabcdef:20230210134749j:image

 

 

 

1両膝を床に着けて

両サイドについた

グリップを両手で握る

 

 


2おへそを見るように

背中を丸めながら、

まっすぐ押していく

 

 


3元の位置までゆっくり

と引き戻す

 

 

 

 

 

 

 

 

この方法を

知ってしまったら

今すぐやらずには

いられませんよね!

 

 

 

 

是非、

 

 

 

 

今日の寝る前に

実践してください!

 

 

 

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました!!

これを自宅でやるだけで腹筋が割れる!?

こんにちは!

 

 

今回は

 

 

 


自宅でできる腹筋


 
 

 

 

を紹介したいと思います

 

 

 

バキバキな腹筋欲しい

 

 

 

女の子にモテる体が欲しい

 

 

 

 

 

 

 

腹筋鍛えたいけど

どんな方法があるか

わからない

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな悩みを

持っている学生は

非常に多いと思います

 

 

 

 

 

今から教える腹筋をやらないと

ボヨンと出たお腹がさらに

出てしまいます

 

 

 

f:id:rabcdef:20230210121216j:image

 

 

 

逆に

 

 

 

 

 

今から教える腹筋をやると

ボヨンと出たお腹が解消

されてモテボディーを手に入れる

ことができます。

 

 

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え。最高じゃないですか?

 

 

この記事を読んで

モテボディーを手に入れましょう!!

 

 

 

この腹筋の方法は実際にプロの方

に教えてもらいました!

 

 

 

 

 

では早速、

自宅でできる腹筋を

説明していきます!

 

 

 

 

 

 

 

レッグレイズ

 

1仰向けで寝て、脚をまっすぐに伸ばし、

手は横へ置く

 


2腰を床につけるように意識しながら、

両脚を床から少し浮かせる

 


3垂直まで浮かせたら、ゆっくりと

元の姿勢に戻る

 

 

 

 

 

 

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この方法を

知ってしまったら

今すぐやらずには

いられませんよね!

 

 

 

 

是非、

 

 

 

 

今日の寝る前に

実践してください!

 

 

 

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました!!

これを食べるだけで痩せる!?

こんにちは!

 

 

今回は

 

 

 

 


ダイエット食
 


 
 

 

 

を紹介したいと思います

 

 

 

 

たくさん食べたいけど、

食べ過ぎたら太ってしまう

 

 

 

太らない食べ物ってなに

 

 

 

 

 

こんな悩みを

持っている学生は

非常に多いと思います

 

 

 

 

 

ダイエット食を食べないと

ボヨンと出たお腹がさらに

出てしまいます

 

 

 

f:id:rabcdef:20230209190004j:image

 

 

 

逆に

 

 

 

 

 

ダイエット食を食べると

ボヨンと出たお腹が解消

されてモテボディーを手に入れる

ことができます。

 

 

f:id:rabcdef:20230209190026j:image

 

え。最高じゃないですか?

 

 

この記事を読んで

モテボディーを手に入れましょう!!

 

 

 

この食べ物は実際にプロの方

に聞いた食べ物です!

 

 

 

 

 

では早速、

ダイエット食を

説明していきます!

 

 

 

それは、

 

 

 

 

高タンパクで低脂質の食べ物です!

 

 

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なぜなら、

 

 

 

 

タンパク質は三大栄養素

(タンパク質・脂質・炭水化物)

中で一番太りにくく、

反対に脂質は一番太りやすい

栄養素だからです。

 

 

 

例えば、

 

 

 

鶏むね肉、納豆、ゆで卵です!

 

 

 

 

 

 

この食べ物を

知ってしまったら

今すぐやらずには

いられませんよね!

 

 

 

 

是非、

 

 

 

 

今日の食事から

実践してください!

 

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ここまで読んでいただいて

ありがとうございました!!

ベンチプレスの正しいやり方


 こんにちは!

 

 

今回は

 

 

 

 

 

ベンチプレスの正しいやり方
 
 

 

 

 

を紹介したいと思います

 

 

ベンチプレスってどーやって

やったらいいの?

 

 

 

このやり方でちゃんと胸筋に

きてるの?

 

 

 

 

こんな悩みを

持っている学生は

非常に多いと思います

 

 

 

 

ベンチプレスのやり方が

間違っていると

胸筋が鍛えられず

時間を無駄にしてしまいます

 

 

 

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逆に

 

 

 

 

 

正しいやり方でやると

しっかりと胸筋が鍛えられ

かっこいい胸筋を手に入れる

ことができます!

 

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え。最高じゃないですか?

 

 

この記事を読んで

理想の胸筋を手に入れましょう!!

 

 

 

このやり方は実際にプロの

ボディービルダーに聞いたやり方です!

 

 

 

 

 

では早速、

ベンチプレスの正しいやり方

説明していきます!

 

 

 

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1ベンチで仰向けになり、

頭部、肩、背中、臀部をベンチにつける。

両足は、つま先からかかとまで

しっかりと床につける(5点確保)

 

 


2肩幅よりやや広くバーベルを握る

 

 


3息を吸いながら、

バーベルをゆっくりと下ろす

 

 


4バーベルが胸につくまで下げ、

一瞬静止する

 

 

 

5まっすぐ上げこれを繰り返す

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このやり方を

知ってしまったら

今すぐやらずには

いられませんよね!

 

 

 

 

是非、

 

 

 

 

今日の筋トレから

実践してください!

 

f:id:rabcdef:20230207201115j:image

 

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました!!

腹筋しても腰が痛くならない!?

こんにちは


 

 

今回は

 

 

腹筋したら腰が痛くなる

 

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そんなあなたに向けた記事です!

 

 

この記事を見ることで

 

 

 

 

腹筋しても腰が痛くならず

鍛えることができます

 

 

 

 

 

しかし読まずにいると

 

 

 

 

腰を痛めて、腰痛に一生悩まされる

ように、なってしまいます

 

 

 

 

 

 

 

なので最後まで

読んでいってください!!

 

 

 

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実際に僕がやって腰が

痛くならなかった筋トレ方法を

紹介します!

 

 

 

 

①ライイングレッグレイズ
手順
・あおむけになり、腰を中心にゆっくり

 と両脚を上に上げる
・ゆっくりと両脚を下ろす
・1セットを10回

 

 

 

 


②Vシットキープ
手順
・あおむけに寝る
・両足と上半身を一緒に上げる
・45°程度の角度で3秒保持する
・ゆっくりと元に戻す

 

 

 

 

 

 

この方法を知ってしまったら

今すぐやらずには

いられませんよね

 

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是非、

 

 

 

 

今日の筋トレから

実践してください!

 

 

 

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました!!

 

 

 

 

効率的なプロテインの飲み方

こんにちは!

 

 

今回は

 

 

効率的なプロテインの飲み方

 

 

 

 

 

 

 

を紹介したいと思います

 

プロテインをいつ飲んだら

効率が良いのか

 

 

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こんな悩みを

持っている学生は

非常に多いと思います

 

 

 

 

プロテインもお金がかかる

もので、効率の悪い飲み方

をしてお金だけかかって

もったいない、

 

 

 

 

 

 

 

 

逆に

 

プロテインを効率的に

飲むことができたら

より早く理想な体型を

手に入れることができます

 

 

 

え。最高じゃないですか?

 

 

この記事を読んで

理想の体型を手に入れましょう!!

 

 

効率的なプロテインの飲み方

 

 

 

それは…

 

 

 

筋トレ後30分以内です!

 

 

 

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なぜその時間なのか

全く分からないと

思います!

 

早速、

説明していきます!

 

 

 

 

 

 

なぜなら、

筋トレしたら体は栄養を

欲している!

ゴールデンタイムです!

 

 

 

 

 

 

この時間じゃないと

筋トレの効果が薄くなって

しまいます。

 

 

 

 

 

そのため、

 

 

 

この時間が

プロテインを飲むベストな

タイミングです!

 

 

 

 

 

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この時間を

知ってしまったら

今すぐやらずには

いられませんよね!

 

 

 

 

是非、

 

 

 

 

今日の筋トレ後から

実践してください!

 

 

 

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました!!