腹筋しても腰が痛くならない！？

こんにちは

今回は

腹筋したら腰が痛くなる

そんなあなたに向けた記事です！

この記事を見ることで

腹筋しても腰が痛くならず

鍛えることができます

しかし読まずにいると

腰を痛めて、腰痛に一生悩まされる

ように、なってしまいます

なので最後まで

読んでいってください！！

実際に僕がやって腰が

痛くならなかった筋トレ方法を

紹介します！

①ライイングレッグレイズ
手順
・あおむけになり、腰を中心にゆっくり

　と両脚を上に上げる
・ゆっくりと両脚を下ろす
・1セットを10回

②Vシットキープ
手順
・あおむけに寝る
・両足と上半身を一緒に上げる
・45°程度の角度で3秒保持する
・ゆっくりと元に戻す

この方法を知ってしまったら

今すぐやらずには

いられませんよね

是非、

今日の筋トレから

実践してください！

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました！！