なんとたった5分で腹筋を割る方法
こんにちは！
今回は
ボヨンと出たお腹
を改善する
効果的な腹筋
を紹介したいと思います
本当は
腹筋が割れてて
女の子にモテたい
鏡で全身を見た時
自分のお腹が出てて
自分に自信が持てない…
こんな悩みを
持っている学生は
非常に多いと思います
この脂肪のついたお腹って
とーっても厄介ですよね
ボヨンと出たお腹が
続いてしまたりすると
モテなくなったり、
自分に自信が無くなり、
ネガティブで
悲観的になる
想像しただけで
ゾッとしませんか？
逆に
ボヨンと出たお腹が改善されて
バキバキの腹筋を
手に入れることが
出来たら…
女の子からチヤホヤされたり
自分のバキバキの腹筋を見て
自分のことを好きになれる！
え。最高じゃないですか？
この記事を読んで
バキバキの腹筋を手に入れましょう！！
腹筋に
とても効果的な
エクササイズ
それは…
腹筋トレーニングをする
ということです！
抽象的過ぎて
全く分からないと
思います！
早速、
説明していきます！
レッグレイズ(足上げ)
1.息を吐きながら足を上げる
2息を吸いながら元に戻す。
3.20回を3セット
⚠︎ ポイント
・足を下ろした時に、
膝を伸ばし切らない。
1両肘を床につけ、うつ伏せになる
2腰を浮かせ、頭、背中全体、
腰、かかとが一直線になるように
姿勢をキープする
3これを30秒キープする
慣れてきたら
時間を40秒、50秒…と
だんだん
のばしていきましょう！
このエクササイズは
結構キツいです…
でも！！
ボヨンと出たお腹の方が
よっぽどキツくて辛い
思いをすることに
なると思います
今頑張って
太ったお腹を治せれば、
褒められ
自己肯定感爆上がり⤴︎ ⤴︎
自分に自信がつき
女の子からモテるの間違いなし！
あなたの人生は
劇的に変化することでしょ！
この腹筋を
知ってしまったら
今すぐやらずには
いられませんよね！
是非、
家にいる時間や
ちょっと空いている時間に
このエクササイズを
実践してください！
ここまで読んでいただいて
ありがとうございました！！
